Belleza y salud de la mano

Comúnmente, las personas asocian belleza con largas horas en el gimnasio, con dietas y todo un arsenal de productos especializados para hacer que las mujeres resalten su lado más atractivo y escondan el “menos glamoroso”. Aunque estas tácticas pueden funcionar, no todas tienen el tiempo, ni los medios ni la paciencia para seguir una rutina de modelo. A continuación te ofreceremos algunos tips para hacer que luzcas de maravilla sin que tengas que torturarte en el proceso. Image by Escuela Virtual de Deportes // Colombia

No podemos hablar de belleza sin que hablemos de salud; tanto la una como la otra están asociadas; con buena salud vamos a lucir despampanantes y llenos de energía, los productos químicos pueden maquillar por un momento, pero la verdadera belleza es aquella que queda como resultado de un alma y un cuerpo debidamente cuidados. ¿Quieres conocer los mejores Tips de belleza y moda?, empieza con lo básico: toma mucha agua, haz ejercicio regularmente, alimentate bien y duerme lo suficiente. 

Hidrátate diariamente

Mucho hemos leído y oído hablar sobre los beneficios del agua para nuestra salud y sus propiedades a la hora de limpiar nuestro organismo y ayudarnos a perder peso, sin embargo, hoy en día muchas personas no han sabido valorar en su justa medida la importancia que el agua tiene para ayudarnos a llevar una vida plena y saludable. Toma como mínimo un litro y medio de agua durante el día, así estarás hidratando tu piel y evitarás la aparición prematura de líneas de expresión; tu piel lucirá radiante y más tersa. No olvides desmaquillarte en las noches y lavar tu rostro en las mañanas, incluye en tu rutina alguna crema hidratante que vaya de acuerdo al tipo de tu cutis, en el sitio http://m.fucsia.co/ encontrarás algun as opciones para prepararte mascarillas hidratantes a base de banano que dejaran tu piel hermosa y reluciente. 

Aliméntate bien

Dependiendo del tipo de alimentación que lleves, podrás dar la impresión de ser una persona saludable y vigoroza, y por ende atractiva, o por el contrario, el cansancio en tu rostro y la falta de energía serán tu talón de aquiles al momento de querer proyectar una buena impresión. Si hasta ahora has estado haciéndole el quite a las frutas ya es momento de reconsiderar tus preferencias alimenticias; tantos las frutas como las verduras poseen propiedades antioxidantes que te ayudarán a verte más joven.

Lleva una vida activa, haz ejercicio

No estamos haciendo referencia a que salgas a trotar largas distancias todos los días ni que te inscribas a toda maratón que se realiza en tu ciudad, no. Puedes caminar 20 minutos o media hora todos los días, de acuerdo a tu capacidad, a buen paso, y empezarás a notar como de a poco los gorditos y la barriguita indeseadea van desapareciendo. Desempolba la bisi que tienes arrumada engtre tus cosas y recorre aquellos lugares de tu barrio a los que nunca habías ido. Empieza a subir por las escaleras cuando tengas la opción de utilizar el ascensor. Con pequeños pasos, tu cuerpo irá acostumbrándose a la actividad física, además, ten en cuenta que el ejercicio no solo te embellece por fuera sino que también va a mejorar tu sistema cardiovascular, te ayudará a combatir el estrés y  fortalecerá tus huesos entre otros muchos beneficios.

La importancia del buen dormir

Si duermes bien, al otro día vas a concentrarte mejor en tu trabajo o estudio, estarás más alerta y te sentirás de mejor ánimo. Cuando duermes entre seis y ocho horas al día vas a lucir más activa, y eso es algo que todos notarán, así que si piensas trasnochar pregúntate si vale la pena. 

Cuando duermes lo suficiente tu cuerpo liberará tres diferentes clases de hormonas claves en el buen desempeño de tu organismo:

• La eritropoyetina, producida por los riñones, estimula la producción de células rojas sanguíneas por nuestra medula espinal; estas células reparten oxigeno a cada célula del cuerpo y de llevar dióxido de carbono (desperdicio) lejos de cada célula de nuestro organismo.

• La hormona de crecimiento es liberada por la glándula pituitaria en episodios, alrededor de cada 90 minutos, siendo el episodio más grande de aproximadamente una hora después de empezar a dormir. Esta hormona estimula el crecimiento y mantiene nuestros huesos y músculos fuertes.

• La testosterona es secretada en los hombres a través de los testículos y en las mujeres a través de los ovarios. Con una secreción adecuada de testosterona vamos a fortalecer nuestro sistema inmunológico, experimentaremos mayor energía, fortaleceremos nuestros huesos y prevenimos la osteoporosis a la vez que experimentamos un saludable apetito sexual.

Alimentación y salud

En nuestros tiempos es fácil observar como personas, tanto niños como adultos, tienen que lidiar con problemas de sobrepeso y obesidad. El sedentarismo reinante ha ganado terreno en una generación que no se desprende de su teléfono móvil, laptop, tablet o Play Station; salir a trotar en las mañanas no es una idea que agrade a muchos, y en cuanto a alimentación saludable, al respecto hay mucha confusión. Dietas rápidas, métodos simplistas y regímenes excesivos, las personas improvisan al momento de buscar perder aquellos kilos de más sin saber que pueden poner en riesgo su salud. Image by Mister Rad

En vista de la variada información que encontramos a través de los distintos medios de comunicación, la gente se pregunta cómo bajar de peso saludablemente. En realidad, no se trata de dejar de comer o entrar en un periodo de ayuno permanente; podemos adelgazar mientras fortalecemos nuestro cuerpo. ¿Qué tal si en vez de incluir más carnes rojas a nuestros platos comemos más pollo o carne de cerdo? ¿Qué sería si en lugar de tomar gaseosas y refrescos dulces empezamos a tomar más jugos naturales y agua mineral?

Cada vez más, los gobiernos se preocupan por concientizar a sus ciudadanos acerca de la importancia de una alimentación balanceada. El gobierno de Colombia a través del Ministerio de Protección Social ha desarrollado una cartilla online en la que las personas podrán encontrar información relevante que les ayudará a cuidar su salud y evitar complicaciones relacionadas con los desórdenes alimenticios. En el sitio http://www.minsalud.gov.co/ los usuarios podrán leer tips que los guiarán en cuanto al cuidado de su cuerpo y a la prevención de ciertas enfermedades siguiendo hábitos alimenticios correctos.

Pero no solo se trata de comer alimentos saludables, la idea es comer con horarios establecidos, aunque en el mundo acelerado en el que vivimos esto puede somar como a utopía. Comiendo con un horario regular, y reduciendo significativamente el consumo de nicotina, alcohol y cafeína en las comidas, nuestro estado de ánimo se va a ver gratamente recompensado, lo que nos animaría a practicar actividades que ayuden al buen funcionamiento de nuestro organismo. Lo ideal sería comer no tres, sino cinco veces al día, alimentos saludables y en pequeñas porciones cada tres horas. Los expertos recomiendan el consumo de los suplementos alimenticios de las vitaminas B y D, y de los ácidos grasos Omega 3 ya que todos estos son importantes a la hora de ayudar al buen funcionamiento del cerebro. Poco a poco se pueden incluir en el menú alimentos tales como el salmón, la caballa, las sardinas y el bacalao. Los productos lácteos son indispensables para los procesos metabólicos, además, al contener un aminoácido conocido como L-triptófano, el cual es un ingrediente de la serotonina, ayudan a mejorar el estado de ánimo.

Soluciones sencillas para enfrentar la caída del cabello

¿Por las noches cuando te acuestas notas que sueñas muy seguido con Condorito, Huevoduro, Homero Simpson o el famoso detective Kojak? Esto puede deberse a dos razones principalmente: o es que tienes una fijación con los calvos y tarados o es que el tema de la pérdida prematura de cabello se ha convertido en tu principal preocupación.

Aunque agentes externos como la contaminación pueden propiciar la caída del cabello, los malos hábitos alimenticios, el uso indiscriminado de productos químicos y el estrés hacen parte de la lista de adversarios con los que tu cabello se tiene que lidiar día a día en una batalla donde las hebras de cabello son el preciado botín. Si ves que tu cabello no solo ha perdido el brillo y la lozanía de sus mejores épocas, sino que ahora se ve peligrosamente menos abundante, no te dejes llevar por la preocupación; a continuación te daremos unos tips acerca para que tu cabello crezca rápido y abundante. Visita  http://tipsdebellezaymoda.com/como-hacer-crecer-el-pelo-rapidamente/ para conocer más consejos y trucos de belleza.

Empecemos dejando los malos hábitos. Si eres de las que usan la secadora los siete días de la semana no solo estás gastando luz; estás propiciando la caída de tu cabello ya que la fuerza térmica de este aparato hace que tu pelo quede quebradizo y reseco, además, las puntas quedan abiertas y esto hace que se demore más en crecer. Reduce su uso a unas dos o tres veces por semana; mejor si lo secas suavemente con una toalla o lo dejas secar al aire. Visita regularmente tu peluquero para que quite esas incómodas puntas; las leyendas urbanas dicen que cuando te mandes cortar el pelo debe ser en día de luna creciente, así estimulas su crecimiento. Por ningún motivo, agregan la leyenda, debes peluquearte en luna menguante, de lo contrario tu cabello se pondrá más débil.

Soluciones prácticas para fomentar el crecimiento capilar las tenemos al alcance de las manos, literalmente. Frota regularmente con los dedos el cuero cabelludo (con los dedos, no con las uñas) para que actives las glándulas sebáceas; con esto estimularás la circulación de la sangre en la parte donde más se te está cayendo el pelo, y, por consiguiente, harás que te crezca más rápido. Puedes aplicar también una serie de aceites que, además de favorecer el crecimiento del pelo harán que te luzca brillante, sedoso y lleno de vida. El aceite de oliva, por ejemplo, es ideal para contrarrestar el cabello reseco: vierte una taza de este aceite en un recipiente, luego pones a calentar en el microondas durante 10 segundos, mira que el aceite no quede muy caliente. Después lo viertes sobre el cuero cabelludo, masajeas durante 10 minutos, cuando termines lo lavas con shampoo y agua tibia y listo. Este proceso lo repetirás dos veces a la semana.

Otra solución fácil para hacer frente a la caída del cabello es hervir hojas de guayaba en un litro de agua, espera a que la mezcla quede oscura, cuando ya esté listo, masajeas el cuero cabelludo. Esta operación la llevarás a cabo dos veces a la semana.

No podemos dejar de lado la cebolla como ingrediente excepcional para estimular el crecimiento del cabello y dotarlo de brillo. Partes una cebolla en varios pedacitos, los introduces al recipiente de tu shampoo de siempre, esperas que pasen 15 días y empiezas a utilizarlo normalmente. Los resultados van a ser evidentes al poco tiempo.

Bajar de peso de forma rápida y efectiva

Si quieres bajar de peso y no sabes por dónde empezar entonces has una pausa y revisa tus costumbres alimenticias; haciendo algunos cambios en tu alimentación diaria estarás dando el primer paso para perder algunos kilos de más y empezar a sentirte de maravilla. ¿Te parece imposible?; puedes encontrar más información al respecto.

Té verde, dietético

Tal vez ya hayas escuchado maravillas sobre este producto; muchos expertos recomiendan su consumo ya que, con cinco copas que te tomes al día, puedes llegar a quemar hasta 80 calorías diariamente. El té verde puede complementar cualquier tipo de dieta; esta bebida, junto con el agua, es la que más ayuda al proceso de perder peso de manera rápida.

Come durante el día, pero en cantidades pequeñas

Puedes tener hasta cinco comidas diarias, con un espacio entre 4 a 5 horas entre comida y comida; así mantienes activo tu metabolismo y quemarás calorías de manera más eficiente. Entre los alimentos que te pueden ayudar a mantener tu peso estable sin sacrificar vitalidad están las verduras, entre ellas el col, los tomates, las espinacas, el brócoli, la cebolla, la zanahoria, las legumbres y el frijol negro, entre muchas otras. Las frutas, indudablemente, se presentan como una de las mejores opciones para complementar tus comidas; te ayudan a perder peso de forma rápida y aparte le estarán suministrando a tu organismo vitaminas, sales e hidratantes necesarios para el cuidado de tu organismo y de tu piel; previenen enfermedades y contrarrestan el proceso de envejecimiento.

Cereales ricos en fibra 

Estos cereales ayudan al normal funcionamiento de tu sistema digestivo  y previenen enfermedades del colon. La fibra de cebada, la avena y el pan integral ayudan a reducir abdomen. En esta categoría puedes incluir el atún, el salmón, la chuleta de cerdo y las alas de pollo.

Los entre comidas

Antes de empezar con el plato fuerte puedes escoger algunos aperitivos que te ayudarán a perder peso; encontramos entre la lista las galletas integrales, el puré de manzana, los frutos secos y la granola en barra. Las palomitas de maíz pueden ser una buena opción siempre y cuando no tengan demasiada mantequilla.

Calcula las calorías que pierdes y las que consumes

Trata de tener a la mano un cuaderno de notas donde registres el número de calorías que contiene cada uno de los alimentos que consumes a diario. Consigue un medidor de pulso para calcular las calorías que quemas en cada actividad que desempeñas y luego haz la comparación; si sigues consumiendo más calorías de las que estás quemando entonces estás ganando peso. Los resultados no son 100% exactos, pero al menos te ayudarán a tener una idea acerca de tus rutinas y tus logros.

No acompañar las comidas con bebidas

Muchos especialistas recomiendan no bajar nuestras comidas diarias con ninguna clase de líquidos, y menos si se trata de gaseosas o refrescos. Si quieres tomar algo, hazlo por lo menos media hora después de haber ingerido tus alimentos, de esta forma tu organismo logrará digerir mejor los alimentos.